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企业文化 >> 计时器-国庆出游健康榜首,这份独家旅行攻略请收好

为中国女排“十一连胜”欢呼声还未落下,

期待已久的国庆长假已来到眼前,

秋高气爽的十一黄金周

正是出行的好时节,

借此机会与亲朋好友相约旅个游,

舒缓一下紧绷的心情。

计时器-国庆出游健康榜首,这份独家旅行攻略请收好

旅游目的地往往人生地不熟,

气候、环境的变化多少都会让人不适应,

加之车多、人多、景点多,

狂吃、狂喝、狂玩,

容易出现健康问题。

因此,提早做好健康出游攻略,

对长时间出游出行的您就显得尤其重要。

旅游虽好,健康第一,

衣食住行的这些小事不可不注意!

受访专家

河南省肿瘤医院中西医结合科主任医师 高启龙

河南省肿瘤医院肿瘤内科副主任医师 李宁

河南省肿瘤医院药学部副主任药师 陈卓

衣物方面

1、衣物以宽松舒适为主,十一期间昼夜温差变化大,外出要带件厚衣服。穿方便走路且柔软宽松的鞋子。

2、条件允许的话,最好带上一条小毛毯有些地方空调开得很足,万一睡着了也不怕计时器-国庆出游健康榜首,这份独家旅行攻略请收好冻感冒

饮食方面

1、饮食应干净、卫生、少油少盐,避免胡吃海喝,引起胃肠不适。国庆期间,亲朋好友一相聚,各种美食轮番吃,加上频频饮酒,肠胃负担加重,会引起腹胀、腹泻、消化不良等肠胃问题。

河南省肿瘤医院肿瘤内科副主任医师李宁在此提醒,出游时要注意饮食卫生,要管好自己的嘴,不能吃得太杂,尽量保持正常的饮食习惯。在外选择干净卫生的餐馆,少吃高盐、辛辣食品。同时要注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及肠胃。切忌空腹喝酒等,避免肠胃疾病的发生。

2、旅途中,可以选择一些方便携带的水果,如苹果、梨、香蕉、黄瓜等,及时补充水分和维生素。

3、饮品以自带凉开水为宜,如不方便携带,也应尽量选择矿泉水、纯净水,要避免选择含糖饮料。可以适当喝些酸奶,调理肠道。

住宿方面

1、在保证住宿条件安全的前提下,选择干净、舒适、安静的环境。可提前电话咨询住宿地点有无电梯、房间床垫软硬程度、设施如何等细节;如果有行动不便的老年人同行,要询问有无轮椅通道。

2、行程不要安排太紧密,要保证充足的睡眠睡觉时可将小腿和脚垫高,防止下肢水肿。睡眠姿势以右侧卧为佳,有利于放松肌肉,消除疲劳,避免心脏受到压迫。

图片来源:网络

出行方面

乘车、乘飞机时的注意事项

1、外出旅游,大多选择乘坐高铁、飞机等时间较长的交通工具,如果长时间保持坐姿缺乏活动,下肢回流不畅,容易引起水肿。无论是哪种旅行方式,都要动动腿、起身活动活动,预防长时间坐车引发的下肢静脉血栓。

2、不适合坐飞机的小伙伴:心功计时器-国庆出游健康榜首,这份独家旅行攻略请收好能不全、心肌缺氧、心肌梗塞以及严重高血压等慢性病患者,不适合搭乘飞机。

3、匆匆忙忙出行、赶车,会引起血压、血糖升高。小伙伴们一定要留足时间,从容乘车出游

还有一批特殊群体——肿瘤患者,他们也渴望和家人一起共享出游的快乐,但介于身体因素往往打消了这个念头,有病就要呆在家里吗?NO!

肿瘤患者在接受适当治疗后,处于康复期时,可以适当选择一些景区游玩散心,既使身体得到锻炼,又有助于缓解心理压力,激励自己战胜疾病,提高生存质量。

重要的是对于身处不同疾病时期的肿瘤患者,出游也有不同的要求,一定要衡量自己的体能状态,并咨询医生的意见。

--谨遵医嘱

一般来说,刚刚做完手术未满3个月的患者身体还未痊愈,病情不稳定,尽计时器-国庆出游健康榜首,这份独家旅行攻略请收好量不要远游,可以在家周边走一走;

接受放疗的患者3个月内,因放疗可能导致皮肤、造血功能和免疫系统相对薄弱,出远门不便,但过了3个月可以参加近距离的旅行;

接受化疗的患者,1个月后,造血系统恢复,可以适当地出门走一走;

而对于那些康复期的患者,有一些预后3-5年的患者,甚至可以说达到临床痊愈的患者,可以放开心情出门游玩。

小贴士:患者可以预先和医生商量,确认自身病情是否适合长途旅行。尤其去一些特殊的地方,如高海拔地区,尤其需要事前和医生商量。

--备好药物

药学部副主任药师陈卓提醒外出游玩的肿瘤患者:

1、药不能停。最好能带上双倍的药物量,有备无患,就算临时有事多耽搁几天,也不用担心药不够。

2、带上自己的处方、拍下药盒的照片。除了要带好经常服用的药物,最好让医生提前开一个用药证明,并拍下药盒的照片,以备不时之需。如果是境外旅游,可以翻译一份英文病历随身携带。

3、还要考虑救急药品。如治疗腹泻的黄连素、蒙脱石散(思密达);治疗积食、腹胀的健胃消食片;防止晕车的晕车贴;外伤的创可贴、百多邦;老年人的临时降压药、速效救心丸以及硝酸甘油等。但要记住,如果自己处置无效,就诊当地医院的急诊。

4、可以准备一个“疾病护照”。写上自己的基本资料,如:简单的病史、有无并发症或其他疾病、医院与医师联系方式、发生紧急情况时的联系人等。将“疾病护照”和身份证放在一起,万一有意外情况,可供医生或旁人参考。

5、关于旅行医疗报销。急诊首诊可报销,因此一般优先就诊急诊。

进入维持治疗阶段的肿瘤患者一定不能擅自停药,一旦停药超过半个月至一个月,一些肿瘤就会变成新的状态,或一些癌症容易复发,甚至原本对药物敏感的细胞也会变得不敏感,从而变成耐药细胞,即使再吃回药物,也未必会有原来的效果好。

此外,陈卓建议,患者可以男士发型图片设定一个服药的闹钟,如果出现漏服、忘服也要根据不同药物的给药方式补服或按原疗程服用。

--做好保暖

防止受凉感冒。国庆旅游期间,各地气温已经逐渐转凉,尤其是早晚温差较大,部分患者免疫力较差,容易感冒。因此,患者在旅游过程中可以提前了解当地的天气预报,适当地增减衣物适应气温的变化,不给癌细胞以可乘之机。要带上雨具,以防不测风云。

--饮食清淡

肿瘤内科副主任医师李宁在此提醒:

1、饮食要讲卫生。旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水。肿瘤患者尽量在住餐厅用餐,自备餐具和水具,方便卫生。

2、保持平时的饮食习惯。肿瘤患者可尝试各地美食,但要少吃,绝不过量。 尤其对辛辣食物,对甜腻的食物,对平时不常吃到的食物,尽力保持一种“敬而远之” 的态度。这样可使身体处于平时的饮食习惯中,不会因环境的变化而出现应激反应。

--住宿安静

住处舒适安静。为保证每天6-8小时睡眠,选择2-4人间,与旅伴在一个房间,便于照顾。不要住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,睡觉时同样把脚稍垫高,以防下肢水肿。

--结伴而行

中西医结合科副主任高启龙建议

1、避免过度疲劳。坐汽车颠簸厉害,容易疲劳;乘火车人多拥挤,空气污浊。故长途旅行尽量选择卧铺或飞机,也可分段前计时器-国庆出游健康榜首,这份独家旅行攻略请收好往。2、量力而行肿瘤患者体能与常人不同, 旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大,行步宜缓,循序渐进。注意劳逸结合, 保证正常的休息和睡眠。攀山登高要量力 而行,以免劳累过度,加重心脏负担,造成心肌缺血、缺氧,引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳自觉异常时,应就地休息或就医。3、结伴而行。肿瘤患者最好与家人、朋友结伴而行,以防出现意外无 人照应。出发前,要检查自己的身体情况,出发后,要向医生随时报备,如果旅游过程中出现任何的不适,一定要报告医生,不要为了旅游而硬撑。

总之,对肿瘤患者来说,外出旅游要把握分寸,慢慢走,缓缓行,让身体和精神处于最佳状态,才能玩的开心,玩的尽兴!

p.s.如果你是一个(被)(强)(迫)的宝宝,

假期别人在路上,而你只能在办公室。

那么小编只需要提醒一点:

为了你的(少)(受)(刺)(激),

建议少看或者关闭朋友圈!

祝大家十一玩的开心!

审核:庞红卫

整理、编辑:常榕

综合医随、107健康、肾上腺团队、乳腺癌互助圈报道

欢度

70

国庆



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